co jeść na sile

Witam. Jestem nowy poczytalem troche ale nic zbytnio dla siebie nie znalazlem. Chodzi mi o to ze chcialbym przytyc o jakies 5-10kg a potem zaczac przybijac sie na sile do nastepnych wakacji. Mam 17lat, 185cm i 63kg. Bylem w Anglii przez 3miesiace i mozna powiedziec ze prawie dzien w dzien jadlem pizzy frytki hamburgery i inne fastfoody ale [...]

Staram sie dobrze jeść, czasem jem na siłe. Student co najczęściej bierzesz do szkoły??? bo ja nielubie chleba z białym serem ale to jedyne co mi wpada na myśl i tanio wychodzi. Spróbuje zrobić do szkoły te placki ale niemam więcej pomysłów Co jeszcze jest dobre w szkole na sniadanie???

Yo Yo spamerzy Student ja jem chleb z twarogiem na siłe A za niedługo bede jadał tuńczyk, bo zrobiłem mały zapas. Niewiem co w szkole dobrze jeść, spróbuje zrobić te Twoje placki

[...] (dla smaku)+ orzechy włoskie . Sera na te 2 posiłki było 125 gram, troche mało ale zawsze coś. Dziwnie sie czuje z tą dietą. Tu mam pytanie, czy orzechy włoskie lepiej jeść rano na 1 śniadanie, czy rozłożyć na 2 pozostałe "śniadania"??? Bo na 1 śniadanie jadłem owsianke z garścią rodzynek i myślałem żeby dodać do tego orzechy, ale [...]

Jakie mogą być skutki nie zjedzenia posiłku po aerobach? Czasami robię je na tyle późno, że wcale nie chce mi się jeść, i najchętniej od razu wskoczyłbym do łóżka. Chyba na siłę nie ma co wpychać? Później jeszcze zwymiotuję i tyle z tego dobrego wyjdzie

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, obciążenia ( od 10 kg do 60 kg ), sztangielki ( do 18 kg jedna ), drążek Dieta: dokładnie nie mam rozpisanej, ale wiem jak, ile i co jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nie, lecz w czasie wakacji 2 puchy Olimpowskiej Massacry

[...] że w piątek wypłata. a jak jem hmb to glutamina jest potrzebna?? hmb już nie kupie, kupiłem zanim czytałem opinie o tym suplemencie. w dni nie treningowe glutamine też mam jeść? czyli 10tab? na raz? a co powiesz o tej?? http://www.gnc.co.uk/sports-nutrition/amino-acid-supplements/eas-l-glutamine-powder/product.htm a może bcaa leprze od [...]

[...] przez następne 4tygodnie do rozpoczęcia 1szego cyklu kreatynowego spróbować jakiejś diety na masę, istnieją takowe może? Ponadto, co powinienem, a czego nie powinienem jeść podczas cyklu kreatynowego? Jeżeli te pytania nie nadają się do tego działu/tematu, proszę o info, a napiszę gdzie indziei. Mój trening: 1. Klatka: -wyciskanie na ławce [...]

oj nie ma co sie spinac. normalnie grasz w kosza i chodzisz na silke. troche doswiadczenia i wyczujesz swoj organizm. kiedy zrobic lzejszy trening kiedy masz sile na ciezszy. jak bedzie gral i cwiczyl to cie nie otlusci. musisz tylko jesc duzo miecha owocow i warzyw + dobre witaminy a bedzie gitara. juz nie srajcie tak z ta regenracja. dobrze sie [...]

[...] jest stworzenie właściwego programu odżywiania, który umożliwi przyrost mięśni bez jednoczesnego gromadzenia tkanki tłuszczowej. Aby mieć duże mięśnie, trzeba dużo jeść. Przede wszystkim trzeba zacząć od ustalenia właściwej ilości spożywanych kalorii. Zdaniem wielu fachowców bardzo szczupłe osoby, które usiłują zrobić masę, powinny [...]

[...] na siłce na W-F). I tutaj właśnie widać pewną dysproporcje, silne nogi i bardzo słabe plecy oraz ramiona, dlatego tak ukształtowałem swój trening. Dieta: staram się jeść ryż, ryby, jajko, warzywa, owoce, ale czasem zdarzy mi się coś niezdrowego zjeść. ZAZNACZAM, ŻE CHODZI MI O SZYBKIE EFEKTY, tj. wiadomo nie o bica 40 cm w 50 minut, ale [...]

ale po co jeść na siłe? jedz na śniadanie np. gotowane jajka, elegancko wchodzą Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-18 09:44:34

[...] bo przy tak wysokim udziale tłuszczy w zapotrzebowaniu (60%) i takiej relacji poszczególnych tłuszczy (1-1-1) liczba wielonienasyconych jest za duża (54g), a one są bardzo szkodliwe w takiej ilości. Już sam nie wiem co robić. Nasycone szkodliwe, wielonienasycone szkodliwe, to może jeść więcej jednonienasyconych? 1-2-1 może byłoby lepsze?

[...] to na wysokich kaloriach i bez aero, a tłuszczu nie złapałem w ogóle. Taki cyklon bym Ci polecał. Cissus zostawiłbym do odbloku, 3 kapsy dziennie. Uważam, że nie ma sensu jeść trzech środków. M Drol świetnie Cię porobi, epi podtrzyma i podrasuje efekt. Brałem b. małe dawki M Drola - już jedna kapsułka dziennie klepała i efekty czuć było już [...]

[...] byście pomogli mi w jakich godzinach, co mam spożywać. Wg. mnie mam wolną przemianę materii i dlatego jem tylko 3x dziennie i to tylko takie drobne posiłki. Czy powinienem jeść więcej i zwiększyć treningi ? Proszę o pomoc przy ułożeniu mi diety i sportu w poszczególne godziny i dni. Byłbym wdzięczny. Chciałbym dodać jeszcze, że gdy ważyłem 78kg [...]

[...] ,zobaczymy czy tym razem coś pójdzie klata napisze jak efekty gdy go skończe... a dieta cuż...starałem sie jeść często i dużo(średnio 4-5 posiłków dziennie) a z mięsa to kanapki szynką czasem jadłem, ale i tak niewierze że dieta jest najważniejsza na siłe,na mase owszem, ale siłe [...]

Koles a kto to wie?? Przy sile walic ile czego co i jak Wiem ile mam jesc i juz...na oko w sumie wszystko

Jeść więcej,w Twoim przypadku niekoniecznie musi oznaczać jeść dobrze.Poczytaj trochę na forum o dietach.Dieta musi być zbilansowana,musi zawierać odpowiednie proporcje składników.Co do treningów to trudno powiedzieć,musisz sama widzieć po sobie jaki to przyniesie efekt po jakimiś czasie i czy o to Ci chodzi,nikt na siłę z Ciebie nie będzie robił [...]

[...] Największa zmiana w moim dziennym trybie życia dotyczyła spożywania jedzenia. Zwyczajnie częściej jadłem większe posiłki. Intensywna natura moich treningów pozwoliła mi jeść więcej bez obrastania w tkankę tłuszczową. Wnioski Pomimo pozytywnych rezultatów mojego eksperymentu, wciąż będę daleki od zalecania zwiększania masy ciała przez [...]

[...] i zależy mi na przybraniu masy. Chciałbym brać jakieś sprawdzone i polecane odżywki. Przydało by się z 15kg ale 5kg na początek wystarczy ;p Dieta raczej odpada bo nie lubie jeść. Zazwyczaj jem tylko obiad i kolacje bo na śniadanie nie mam czasu. Poradzcie :) ODP: haha jaki typ jak ty nie lubisz jesc to po co ci odzywki? dieta to [...]